青少年體育運動安全<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

授課時間：<?xml:namespace prefix = st1 ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags" />2008-3-24

授課班級：06工民建（2）班

體育運動能增強體質，娛樂身心，是我們生活中不可缺少的內容，參加體育運動一定要遵循運動本身的規律，才能達到鍛煉娛樂的效果，違背了這些規律不但達不到鍛煉效果，可能會出安全問題或者嚴重的事故。所以同學們在參加體育運動時一定注意安全，了解如下事項：

一，   身體各項條件必須符合運動的要求

  有如下疾病不宜體育運動：

（1）體溫升高的急性疾病；（如發燒）

（2）各種內臟疾病（心、肝、肺、腎、胃腸病）的急性階段；

（3）凡是患有出血傾向的疾病，（如，鼻、上呼吸道出血、消化道出血后不久、或傷后不久而有出血危險等癥狀的）

（4）患有惡性腫瘤、傳染病（如流感、皮膚病嚴重的患者）

（5）患有心臟病、高血壓、哮喘、肺結核等病的人不宜參加劇烈運動；

（6）女生月經期體育鍛煉的衛生要求：要適當減少運動量、不宜從事劇烈運動、不宜游泳、有痛經或月經紊亂者應停止體育運動；

二，參加體育運動的場地、器材必須具備安全條件

參加球類運動的場地一定要符合國家規定的要求，地面必須平整，邊界外兩米以內不能有障礙物，足球比賽不能在水泥場地上進行，籃球比賽不能在太光滑和太粗糙的水泥地面上進行，比賽用球的氣壓不能打的太漲，在進行技巧、體操、單雙杠、跳高等練習時，必準備好厚度符合要求的保護墊子，各種體操器械必須穩固，切記不能在松動的器械上做運動，在器械上做練習時，一定要保護墊，在器械旁邊要安排相應的人員作保護和幫助。在進行杠鈴、啞鈴等舉重練習時，一定要遵循由輕到重的試舉順序，不能頭腦發熱一開始就舉極限重量，否則就很容易受傷。

三，   在運動時要遵守有關管理秩序

無論上體育課、參加運動競賽，同學們必須遵守賽場紀律和秩序，服從比賽場上老師或裁判員的指揮，特別是在舉行田徑運動會時，要遠離投擲區，有競賽時不能橫穿跑道，參加足球、籃球等項目的比賽時，要學會保護自己，不要在爭搶中蠻干而傷人，更不能做出違背體育道德的危險動作來針對對手。做到友誼第一，比賽第二，以平和的心態看待比賽結果，好好享受比賽過程；真正達到娛樂和鍛煉身心的效果。

四，   做好運動前的準備工作和運動后要注意的事項

（1），要準備好用于相應項目的鞋、服裝，注意：無論足球或籃球所穿的運動鞋的鞋底都不能光滑的，也不能穿皮鞋參加這些項目的比賽，否則容易產生打滑現象，造成受傷；

（2），運動前一定要做好充分的準備運動，以使身體較好地適應比賽的要求；切記不做準備運動就進入劇烈比賽狀態，這種情況容易使身體產生缺氧，從而出現暈厥、運動性腹痛、肌肉抽筋等現象。參加運動前不能吃得過飽或者喝過多水，餐后要一個時以上才能參加運動。

（3），劇烈運動后不要立即停下來休息，要做好放松運動，例如慢跑或拉伸的運動，這樣能幫助身體的恢復，同時劇烈運動后不要馬上大量飲水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡；最好喝一些淡鹽水以補充身體丟失的水分和鹽分，等身體平靜下來洗個熱水澡，這樣能幫助身體的恢復。

五，   運動損傷的應急處理

由于體育運動存在的偶然性和在比賽過程中發生的不可預知性，意外時有發生，在我們做好預防措施的前提下，也應懂得一些運動急性損傷的急救和處理原則，一方面保護受傷者的生命安全，防止傷情加重，另一方面有利于損傷的恢復減輕傷員的痛苦。

1，              運動損傷的處理

（1）擦傷

處理方法：用生理鹽水清洗創傷面，再涂紅藥水，以免發生感染，大面積的擦傷要手消毒紗布覆蓋或包扎。

（2）           扭傷、拉傷

 輕度的受傷應立即冷敷和加壓包扎，24小時后才可進行熱敷或按摩治療，注意在剛受傷時切勿進行按摩和搓揉，以免造成受傷部位充血腫漲，形成瘀血，從而加重傷情。嚴重的受傷（如韌帶或肌肉斷裂）包扎后應立即送往醫院治療。

（3）           脫位、骨折

首先固定傷位，避免移動，立即送往醫院；若發生休克時，應迅速使傷者復蘇，如刺激人中、合谷穴等。

（4）           腦震蕩

 首先要讓傷者安靜、平臥，不要隨便移動位置，勿搖晃，牽扯，對頭部進行冷敷，對昏迷者應進行復蘇搶救；傷者清醒后再度昏迷或發生劇烈的頭痛、嘔吐者，應立即送醫院搶救。

（5）           中暑

中暑是當氣溫過高時，體溫調節發生紊亂，進而導致機體內環境紊亂，從而引發一系列的病理征象。（頭暈、乏力、胸悶、口喝、大汗、高熱甚至昏迷或痙攣）處理時使患者迅速脫離高溫環境，到陰涼處休息，口服十滴水、人丹或涂清涼油，同時補充含鹽的清涼飲料；若是重癥中暑，在急救的同時盡快送醫院救治。預防中暑應避免在高溫的時段進行耐力性或劇烈性的戶外體育比賽。同時運動時補充低糖含鹽的飲料。

2，        運動損傷的急救

（1）止血

出血分外出血、內出血和皮下出血型3種，一般多發生混合型出血；止血的方法有高抬傷肢、指壓、加壓包扎、止血帶和冷敷等方法。

（2）處置休克

一般讓休克者平臥，下肢抬高，保持體溫，使呼吸暢通，掐人中等使其盡可能蘇醒，在一般處理后，應立即送往醫院進行搶救。

（3）溺水

溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻內的分泌物，立即進行控水，馬上進行人工呼吸或胸外心臟按壓等復蘇方法。

注意：在發生有生命危險的事故時，應第一時間打120求救電話，以最快速度得到專業救治，在有關醫生沒到場時，就要進行現場的應急處理。